수분 섭취의 오해와 진실, 과학으로 검증합니다우리는 일상에서 “하루에 물을 2리터 이상 마셔야 한다”는 말을 흔히 듣습니다. 병원, 피트니스 센터, 건강 유튜버 모두가 강조하는 이 기준은 이제 마치 정설처럼 여겨지고 있습니다. 하지만 정말 이 수치가 모든 사람에게 필요한 기준일까요? 단순히 무조건적인 수분 섭취보다 중요한 것은 개인의 체질, 활동량, 환경입니다. 충분한 수분 섭취는 신체의 대사 기능을 돕고 체온을 조절하며, 피부 건강에도 중요한 역할을 합니다. 그러나 과도한 물 섭취는 오히려 전해질 불균형을 초래할 수 있어 주의가 필요합니다. 현대인들은 다양한 정보에 노출되어 있지만, 정확한 근거와 체계적인 해석 없이 따라 하기 쉽습니다. 이번 글에서는 하루 2리터 물 섭취 권장 기준이 생긴 배경부터, ..
