star468 님의 블로그

고혈압, 당뇨, 고지혈증… 매일의 루틴이 건강을 지킨다!고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 만성질환은 우리나라 전체 인구의 절반 이상이 앓고 있는 국민 질환이라 해도 과언이 아닙니다. 이러한 질환은 단기간에 완치되는 병이 아니며, 꾸준한 생활습관 관리와 약물 복용이 병행되어야 합병증을 예방하고 삶의 질을 지킬 수 있습니다. 하지만 실제로는 많은 사람들이 무증상이라는 이유로 관리의 필요성을 간과하거나, 관리 방법에 어려움을 느끼고 중도 포기하는 경우가 많습니다. 그렇기에 중요한 것은 복잡한 계획보다 일상 속에서 실천 가능한 루틴을 만드는 것입니다. 이 글에서는 만성질환 관리를 위한 아침~저녁 하루 루틴을 제시하며, 식사, 운동, 수분 섭취, 약 복용, 스트레스 관리 등 각 요소들을 실제 상황에 맞게 적용할 ..

기억력, 집중력, 기분까지 잡는 뇌 건강 슈퍼푸드 조합!최근 들어 뇌 건강에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 치매 예방은 물론, 일상에서의 집중력, 판단력, 기억력 유지에도 뇌의 상태는 큰 영향을 미치기 때문입니다. 특히 현대인처럼 스트레스와 정보 과부하에 노출된 삶에서는 뇌 건강을 지키는 것이 곧 삶의 질을 결정짓는 요소가 됩니다. 뇌는 전체 에너지의 약 20%를 소비할 정도로 활발히 활동하는 기관이기 때문에, 올바른 영양 공급이 무엇보다 중요합니다. 하지만 단순히 영양제를 복용하는 것보다는 음식에서 직접 섭취하는 것이 효과적이며, 특정 식품 간의 조합에 따라 뇌 기능을 극대화할 수도 있습니다. 이번 글에서는 과학적으로 입증된 뇌에 좋은 음식 5가지와 그 조합을 소개하며, 실생활에 적용 가능한 식단 팁..

숫자에 속지 말고 숫자를 이해하자, 건강 수치 제대로 읽는 법건강검진 결과를 받아본 경험이 있는 분이라면 한 번쯤은 복잡한 수치와 단위, 정상범위를 마주하며 당황한 기억이 있을 것입니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 체질량지수(BMI) 등 다양한 수치들이 나열되어 있지만, 이 수치가 무엇을 의미하는지 명확히 이해하는 경우는 드뭅니다. 건강지표는 단순한 숫자가 아니라 몸의 현재 상태를 반영하는 지표입니다. 수치를 제대로 해석하지 못하면 이상 신호를 놓치거나, 반대로 불필요하게 걱정만 늘어날 수 있습니다. 특히 수치 하나만으로 판단하기보다 전체적인 맥락 속에서 해석하는 습관이 중요합니다. 이번 글에서는 대표적인 건강 지표들이 나타내는 의미와 정상 범위, 주의가 필요한 수치, 그리고 수치를 바탕으로 어떻게 건강..