단백질 중심의 식단으로 건강하게 살 빼는 방법체중 감량을 시도할 때 가장 많이 등장하는 단어 중 하나는 단연 단백질입니다. 최근 몇 년 사이 고단백 식단은 다양한 다이어트 방법 중에서도 많은 사람들의 선택을 받고 있는데요. 그 이유는 명확합니다. 단백질은 포만감을 오래 유지해주고, 근육 손실을 최소화하며, 기초대사량 유지에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 하지만 단순히 고기만 많이 먹는다고 해서 성공적인 체중 감량으로 이어지는 것은 아닙니다. 균형 잡힌 고단백 식단을 어떻게 구성하느냐가 결과를 좌우합니다. 고단백 식단을 실천하면서 놓치기 쉬운 부분과 꼭 챙겨야 할 영양소, 그리고 식사 타이밍까지 고려해야 보다 건강하고 효과적인 다이어트를 실현할 수 있습니다. 이번 글에서는 고단백 식단의 구성 원리부터 실..
