무리 없이 따라 하는 요가, 건강과 활력을 동시에!나이가 들수록 신체의 유연성과 근력이 감소하게 됩니다. 특히 40대 후반부터는 어깨, 무릎, 허리 통증 등 다양한 불편함을 호소하는 경우가 많습니다. 하지만 이런 변화는 자연스러운 노화 현상이며, 적절한 운동 루틴을 통해 충분히 개선할 수 있습니다. 중장년층에게 가장 추천되는 운동 중 하나는 바로 요가입니다. 요가는 근육을 부드럽게 이완시키면서도 코어를 강화하고, 혈액순환을 촉진시켜 전신 컨디션을 끌어올리는 효과가 있습니다. 무엇보다도 요가는 몸의 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 정신적인 안정감까지 함께 제공합니다. 짧은 시간 투자로도 큰 변화를 만들어내는 요가, 오늘부터 시작해보면 어떨까요? 이번 글에서는 하루 15분이면 충분한 중장년층 맞춤형 요가 루틴을 ..